Yoga darf im Sommer anders sein. Die sommerlichen Temperaturen bringen viele von uns gerade an ihre Grenzen. Schon kleine Aufgaben fühlen sich anstrengender an, die Energie ist geringer und der Wunsch nach einer Pause wird größer.
Während wir im Alltag oft versuchen, einfach weiterzumachen wie immer, erinnert uns die Hitze an etwas Wichtiges was wir im Yoga eigentlich immer schon verkörpern: Unser Körper hat Grenzen – und das ist völlig in Ordnung.
Und genau darin liegt eine wertvolle Yogapraxis.
Der Körper weiß oft besser, was wir brauchen
Gerade an heißen Tagen lohnt es sich, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Nicht jede Yogastunde muss besonders kraftvoll sein. Nicht jede Bewegung muss tiefer oder intensiver werden.
Manchmal bedeutet Selbstfürsorge, langsamer zu praktizieren. Manchmal bedeutet sie aber auch, sich bewusst gegen eine Yogastunde zu entscheiden und stattdessen auszuruhen.
Yoga lehrt uns nicht, mehr zu leisten. Yoga lädt uns dazu ein, ehrlich hinzuhören:
Was brauche ich heute wirklich?
Diese Antwort fällt jeden Tag anders aus – und genau das ist vollkommen richtig.
Für mich beginnt Bildung nicht nur im Kopf. Sie beginnt auch dort, wo Kinder lernen, ihre Gefühle wahrzunehmen, auf ihren Körper zu hören und Werte fürs Leben zu entwickeln.
Yoga bedeutet Wahrnehmung – nicht Perfektion
Viele verbinden Yoga vor allem mit Bewegung. Doch eigentlich geht es um viel mehr.
Yoga hilft uns, das richtige Maß zu finden:
- zwischen Aktivität und Ruhe
- zwischen Kraft und Leichtigkeit
- zwischen Disziplin und Mitgefühl
- zwischen Tun und Sein
Gerade die Hitze macht uns bewusst, wie wichtig es ist, flexibel zu bleiben und nicht an Erwartungen festzuhalten.
Weniger tun, mehr spüren – Asteya als Einladung zur Selbstfürsorge
Oft glauben wir, Fortschritt entstehe nur durch mehr Einsatz. Doch häufig entsteht er genau dann, wenn wir aufhören, ständig gegen uns selbst zu arbeiten.
In der Yogaphilosophie erinnert uns dabei das Yama Asteya – das Prinzip des Nicht-Stehlens – an etwas Wertvolles. Meist denken wir dabei daran, anderen nichts wegzunehmen. Doch Asteya lädt uns auch dazu ein, uns selbst nichts zu stehlen.
Wenn wir unsere Grenzen ignorieren, unserem Körper keine Erholung gönnen oder uns ständig antreiben, obwohl wir erschöpft sind, stehlen wir uns selbst etwas: unsere Energie, unsere Gesundheit und die Möglichkeit, wirklich präsent zu sein.
Vielleicht bedeutet Asteya an einem heißen Sommertag deshalb ganz einfach, dir die Pause zu schenken, die dein Körper braucht – aus Respekt vor dir selbst.
Denn Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – sie ist Ausdruck von Achtsamkeit. Und manchmal besteht die größte Yogapraxis darin, bewusst weniger zu tun, damit genug Raum entsteht, wieder bei sich selbst anzukommen.
Was wäre heute 10 % weniger?
- 10 % weniger Tempo.
- 10 % weniger Druck.
- 10 % weniger Perfektion.
- 10 % weniger Leistung.
- 10 % mehr Vertrauen in deinen Körper.
Yoga in Bayreuth – achtsam durch den Sommer
Egal ob auf der Yogamatte oder im Alltag: Yoga erinnert uns immer wieder daran, liebevoll mit uns selbst umzugehen.
Deshalb gilt auch für meine Yogakurse in Bayreuth: Höre auf deinen Körper. Passe die Praxis an deine Tagesform an. Und wenn dein Körper heute nach Ruhe verlangt, dann ist auch das eine gute Entscheidung.
Ich wünsche dir einen kühlen Kopf, ausreichend Wasser und viele kleine Momente der Ruhe – auf der Matte und im Alltag.
